허리건강에 좋은 sound식들

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안녕하세요 여러분 굿바디 필라테스다!! 요즘 또 그렇게 나쁘지 않고 추워진 날씨... 으으.. 왔다갔다 하는 날씨 운동도 전기장판에 누워서 뒹굴뒹굴 하고 싶지도 않은 나날입니다.ゅ は !!! !!! !!! !!! !!! !!! !!! !!! !!! !!! !!! !!!! 이런 때 1수록 더욱 마음을 다잡고 욜도욱 운동하고 식사 관리를 하면 건강을 보호할 수 없어요?!. 그래서 준비 했어요!직장인이라면 요통.. 남의 일 아니죠? 운동이 힘들면 먹는 거라도 허리 때문에 드리지 않으면.( ́;ω;`)

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브로콜리는 건강에 좋은 화식이라는 거 다들 아시겠지만! 브로콜리는 시금치보다 칼슘 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다! 칼슘은 허리 건강에 좋은 영양소 중 자신이 고용하는 칼슘의 대사에 관여하는 비타민 K도 포함되어 있어 골밀도 증가에 도움이 된다고 합니다.~~​​

두부는 칼슘이 상당히 높은 sound 방법으로 알려져 있습니다.평판이 일의 권장량 칼슘의 30~40%를 함유하고 있습니다 ᄒᄒ 이 뿐만 아니라 단백질도 풍부합니다.그정도로 뼈와 근육에 도움이 된다는거지?

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아보카도는 엽산이 풍부해 포만감을 주고 체중관리에 도움을 줍니다.허리통증과 몸무게는 상관관계가 있다는거 아시죠? 다이어트와 허리통증 둘다 잡기에 아주 좋아요!! ᄒᄒᄒ그러고보니 엽산은 척추의 신경관 결손을 막아주는 역할을 하는것같아서 이렇게 요통에 도움이 되는 음식을 알아봤는데 ~우리 전체의 식사조절과 체육을 통해서 건강한 허리를 갖도록 노력해봅시다.물론 코로 본인의 바이러스도 주의!! 모두 전체의 건강을 최우선으로 생각하여 소중한 우리의 몸을 소중히 케어합니다.

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